7大豆漿力護一生 助降體重還能減輕2疾病風險
文章也可以用聽的大豆
1、幫助成長發育
豆漿含有豐富的漿力減輕疾病植物性蛋白質,提供成長必需的護生還胺基酸;卵磷脂是腦細胞組成的重要物質、給腦部發育的助降營養,提高孩子的體重專注力和記性。
豆漿含鈣量雖不及牛奶,風險但不含膽固醇、大豆熱量低;豆漿也含維生素D、漿力減輕疾病鉀、護生還鎂等營養素,助降可以讓鈣質更容易被人體吸收。體重
2、風險協助降體重
豆漿有豐富的大豆膳食纖維,能夠促進腸胃蠕動、漿力減輕疾病清理腸道,護生還熱量又低,但要喝無糖豆漿才有效。用餐之前喝一杯,可產生飽足感、降低食慾。
3、降低壞膽固醇
豆漿的原料為大豆,也就是俗稱的黃豆,主要成分是大豆蛋白,占了所有黃豆成分的35%,這個比例甚至比部分肉品還要高。研究指出,每天攝取21克的大豆蛋白,約為3份的黃豆製品(1份為240c.c.的豆漿、半盒盒裝豆腐、1.25塊小黃豆干、3小方格傳統豆腐),有助降低總膽固醇與低密度膽固醇(壞的膽固醇)的濃度。
4、預防骨質疏鬆
豆漿含有鈣質(每100克豆漿裡,含有2.5克的鈣質),因豆漿中的大豆異黃酮能結合骨骼中的受體,有助減少骨質流失,增加骨質密度、強化骨骼。
5、防心血管疾病
大豆脂質中的主要成分為亞麻油酸、次亞麻油酸等,亞麻油酸和次亞麻油酸都是人體的必需脂肪酸,亞麻油酸能增加血液中好的膽固醇,降低壞的膽固醇及三酸甘油酯,有預防動脈硬化、降低血脂肪的功效,從而降低心血管疾病的發生率。
6、舒緩更年期不適
黃豆中富含大豆異黃酮,能夠發揮類似荷爾蒙調節的功效,而異黃酮素在大豆中最為豐富,所以,才以大豆異黃酮來命名。
7、延緩人體衰老
豆漿中的植物皂素,就有防止細胞老化的重要成分,因其具有抑制活性氧、抗氧化的作用,對於代謝症候群的預防、癌細胞的抑制等,都有很好的幫助。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
。豆漿冒泡泡、沸騰≠煮熟了!小心喝了中毒 專家揭「7個豆漿迷思」:這1種糖也別加
。「豆漿、燕麥奶、鮮奶、優酪乳」營養價值1圖看! 補鈣別喝它、還有這1類減肥中少喝
- ·北韓又射彈! 南韓:朝西部海域發射多枚巡弋飛彈
- ·《【牛津通識課10】元素週期表》:原子研究與「物理學入侵元素週期表」
- ·為了把話用順耳的方式說清楚,我們需要「三明治說話術」
- ·變天!北部、東部「一連4天」轉濕涼 雲嘉南、高屏空污示警
- ·鱼什么时候交配,鱼在什么时候繁殖
- ·唐家岭兄弟(唐家岭兄弟生活在地下)
- ·趙天麟宣布退選後現身 盼私領域勿無限上綱
- ·傳國民黨「陣前換將」? 朱立倫駁斥:絕對不會
- ·为什么214被定为情人节,为什么情人节都在14号
- ·中國學者又掀起「琉球主權未定論」,但翻開歷史就知道論證錯漏百出
- ·20輛卡車物資進加薩「僅平常0.5%」 醫療短缺早產兒恐有缺氧危機
- ·运销集团检查组到榆中公司开展安全检查
- ·MAMAMOO+宣布10/22來台開唱!頌樂、玟星今年三度登寶島
- ·童班长纸尿裤 给予孩子轻柔呵护 吸湿干爽
- ·感冒引細菌性肺炎常乾咳 醫教2訓練幫助肺復原
- ·電療要注意!貼片位置錯恐影響心臟節律器