常吃「這顏色」蔬菜 能降經前症候群風險
时间:2024-09-22 18:14:49 来源:时乖运蹇网
文章也可以用聽的常吃菜
很多女性每當「那個」來之前,都會覺得身體不舒服。這顏最新研究建議,色蔬女性只要多吃綠葉蔬菜,降經將有助降低經前症候群,前症而多吃含有高纖維素的候群蔬果,則可保護心臟。風險
許多婦女飽受經前症候群所苦,常吃菜刊登在《美國流行病學期刊》,這顏一項追蹤3000位婦女的色蔬研究中顯示,女性吃愈多「非血紅素鐵」,降經發生經前症候群的前症機率就愈低。所謂的候群非血紅素鐵,就是風險植物中所含的鐵質,而牛、常吃菜豬、羊等動物肉及內臟所富含的則是血紅素鐵。
所有參與研究的女性,開始都無經前症候群,但在10年試驗結束,其中1057名被診斷患有經前症候群,另外1968名沒有症狀,分析她們的飲食習慣發現,經前症候群風險低的婦女,每天攝取的非血紅素鐵達20毫克。研究人員認為,非血紅素鐵可產生五羥化學物質,有助情緒調整。
而美國阿拉巴馬大學伯明罕分校的研究則發現,攝食非水溶性膳食纖維,有助腸道活動、幫助預防便祕,攝食水溶性膳食纖維,可降低低密度脂蛋白,即「壞的膽固醇」濃度,有助保護心臟。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
【延伸閱讀】
.蔥白丟掉太浪費!中醫「1私房飲」改善夏日冷氣病 頭痛、流鼻水有解
.拌麵、炒菜加「油蔥酥提味」恐害高膽固醇、心臟病! 營養師授「2吃法」有救了
相关内容
- ·苗栗苑裡年度限定「鬼門關夜市」突公告停辦 主辦單位曝原因
- ·东京巨蛋在哪里,东京巨蛋位置
- ·范成連遭停權2年 郭台銘批國民黨:對付自己人比對敵人凶殘
- ·俞平伯:俞平伯旧体诗八首
- ·俞平伯:俞平伯旧体诗八首
- ·口红病用什么药治疗
- ·iphone13电池容容量,iphone13电池容量多少毫安 能续航多久
- ·高鐵國慶疏運加開184班、9/23補班日增開3班! 9/8零時起開放訂票
- ·怎么训练身体平衡性,如何练身体平衡性
- ·苗栗苑裡年度限定「鬼門關夜市」突公告停辦 主辦單位曝原因
- ·醫曝「1水果」比瀉藥更能解便秘 多吃10種食物也能防大不出來
- ·青海省双碳产业服务中心成立
- ·听天由命什么意思,听天由命什么意思我回答
- ·小猪班纳国风系列
- ·海軍陸戰隊99旅23歲軍官營區輕生 指揮部遺憾:全力協助治喪
- ·明细账的科目有哪些,明细账种类有哪些
最新内容
推荐内容